🍃简单三步，自己就能走出抑郁🍃

大家好，我是中医李宁。以下是我为大家整理的走出抑郁的三个方法，赶紧点赞收藏吧！

1️⃣ 静坐：早上醒来后，不要赖床，找一个安静的地方打坐，让大脑放空，什么都不去想。这个方法能让你的内心快速平静下来。

2️⃣ 哭泣：当你有坏情绪时，不要憋在心里，那样会让肝更加淤堵。找一个没人的地方，大声地哭出来，让你的坏情绪随着眼泪一起宣泄出来。

3️⃣ 有氧运动：多做一些有氧运动，如散步、游泳、慢跑等，每天坚持半小时。运动时会释放内啡肽，让我们感到快乐，有助于克服抑郁情绪。

[图片来源：https://www.penovo.net/zb_users/upload/2024/11/20241120213504173210970452147.jpg]

希望这三个方法能帮助你走出抑郁，重拾好心情！